jak cwiczyc

Udaj się do lekarza lub rehabilitanta zbada cię i doradzi jak ćwiczyć oraz jakie ćwiczenia wykonywać. Według mnie sytuacja taka jak u ciebie jak najbardziej kwalifikuje cię do tego aby ćwiczyć na siłowni żeby to wyrównać, jednak musisz trenować pod okiem doświadczonego instruktora, żeby nie pogłębić wad o których pisałeś.

Marcin daruj sobie, ty nawet nie wiesz jak ćwiczyć, a już chcesz się zakładać, że kogoś prześcigniesz http://www.youtube.com/watch?v=hvvjiE4AdUI początek filmu i tak wymiata

A tutaj foteczka mojej dzisiejszej paczki :-) Dziękuję ślicznie !! Jeszcze musze się dowiedzieć w jaki sposób brać to wszystko %-) Póki co musi to trafić do szafki :-( muszę się dowiedzieć co i jak z moim wyjazdem na delegacje.. nie warto chyba mi czegokolwiek zaczynać na 4 tygodnie jak potem nie wiem czy będę dalej miał jak ćwiczyć. A myślę że [...]

a jak ćwiczyć na rzeźbę bica? i jak w taki sposób jak bica na rzeźbę będę ćwiczyć reszte to da efekty pod względem rzeźby?

Kompleksy? A jakie miałbym mieć kompleksy związane ze sterydami co? Na początku napisałeś tak, że wyglądało, jakbyś ot tak sobie sterydy szamał w wieku wczesnoszkolnym, wiec nie dziw się, że się nabijałem. Wytłumaczyłeś, że to lekarz zalecił bla bla bla, ja nie wnikam, ale mogłeś tak od razu napisać. 95% ludzi na forum Ci powie, że branie [...]

kermit -> staż to 12 i pół miesiąca . Ostatnio robiłem trening Michaila http://www.sfd.pl/temat169456/strona8/ cykliczność II gruga II cykl II .......................................................................... Takim planem HST zamierzam ćwiczyć : KLATKA (priorytet) : wyciskanie sztangi skos *2serie wyciskanie [...]

[...] 7 bez problemu, z zachowaniem wskazanych przerw miedzy seriami, to chyba nie ma specjalnego sensu cwiczyc to co juz sie wycwiczylo. jesli nie to zaczynaj od poczatku tak jak autor mowi. zreszta co ci szkodzi zaczac od poczatku, szybciej to przelecisz niz bedziesz sie niz zajmie ci zastanawianie sie jak cwiczyc. po prostu wydaje mi sie ze do [...]

to macie jakies porady jak cwiczyc nogi zeby wygladac bardziej jak czlowiek ? :P

Bo dziolcha nie ma pojecia jak cwiczyc, a mysli, ze jak bedzie robila 15 milionow powtorzen to sie przemieni w super duper fitneske :->

ja wiem jak ćwiczyć trening niemieckich ciężarowców. chodzi mi oto jak i ile razy w tygodniu ćwiczyc barki. Podejrzewam żę 1 raz w tygodniuale ostro i bedzie ok. Ale pozostaje kwestia tego jakie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń??? Możę progresja w seriach??? tego właśnie nie wiem i dlatego pytam chyba od tego jest to forum. pozdro

ZAcznij cwiczyc z głowa masz podwieszone co i jak cwiczyc zaczac a nie cwiczysz tylko 2 partie nie zapominaj o innych jak np: nogi,kaptury,plecy itp. Radze ci poczytac troche, ulozysz plan i zazuc go tu a napewno duzo osob ci pomoze doradzi co i jak. PzDr!

[...] razy w tygodniu. Technike mam b. dobrą bo już sporo pływam (pływałem pod okiem trenera a teraz chce sam pływać). Nie chcę poprawiać techniki tylko kondycję, szybkość i przy okazji schudnąć. Mam lekkie nadciśnienie. Jak rozpisać takie trenigi, jak ćwiczyć poza domem i jak ułożyć diete (domyślam się że to w innym dziale). Dzięki za informację. :)

ważyłem dwa lata rok temu z 82/83kg później za czołem biegać niewiem i przy tym planie nie mam siły na ławce wyciskam 57kg niewiem jak ćwiczyć macie przykładowe rozpiski?

No ale ogolnie jak oceniasz moj trening? wmiare ok? Nie musze zmieniac na FBW?? Co robic by cwiczenia byly jak najkorzystniejsze? a co robic z brzuchem? jak cwiczyc i kiedy??

Robotę znaleźć to nie problem. Chodzi o to jaka ona będzie. Jako kierowca nie będę miał jak ćwiczyć, a jak będę robił na budowie to ch**owe treningi będą

nie no bez przesady %-) ale z witki z 7 cm zlecialo lekko. wszystko sie zaczelo jak robilem na etat + pisalem prace mgr. od tamtej pory sie rozleniwilem bo nie bylo jak cwiczyc i mam tak do teraz \-) zreszta stwierdzilem ze wole odkladac hajs niz wydawac na to zarcie karnety itp

mnie dzień w dzień pytają jak żyć... znaczy jak ćwiczyć

apokalipsa powiem ze nie wiem jak cwiczyc :P a tam te przysiady to miałem 24kg napisac :P , nie wiem jak cwiczyc i dlatego prosze was o pomoc :)

[...] kimono na 170 cm oponenta, a sam mam 180 czy bedą coś przeszkadzać w treningu przy krótkie rekawy?? chciałem zaczac trenowac ale niestety nie stac mnie na takie "nowe kimono", a kumpel mowi bym skombinował sobie przynajmniej óre, poniewaz szybko koszulki sie targają i nie ma jak ćwiczyć... za szybkie odp z óry dziękuje i pozdrawiam

[...] do planu wzniosy na palcach i nogi będą już załatwione. Następna kwestia to plecy. Samo podciąganie do karku rozwinie tylko górna część pleców, a co z dołem? Przydałby się jakiś martwy ciąg ;)Do treningu barków dorzuciłbym jeszcze ćwiczenie na kaptury. Pozostaje jeszcze przedramię i brzuch, ale to już wedle uznania. No ale pozostaje tylko [...]